По дороге на работу читаем газету или набираем эсэмэски на сотовом телефоне, в офисе часами сидим за компьютером, вечером смотрим телевизор… Как в таком ритме сохранить зрение? Специалисты уверяют: можно, хотя и сложно! Главное - соблюдать правила. Например, правила работы за компьютером. Как работать
- Компьютер должен быть удален от глаз хотя бы на расстояние вытянутой руки. Оптимально - 70 см.
- смотря прямо, вы должны видеть верхний край монитора
- освещение рабочего места не должно вызывать блики на экране монитора
- с экрана монитора нужно регулярно стирать отпечатки пальцев, пыль и т.д.
- без перерыва работать можно не более двух часов
- каждые 20 - 30 минут нужно отдыхать, отвернувшись от монитора (хотя бы на несколько минут)
БУДЬ В КУРСЕ!
У взрослых утомление развивается в среднем через четыре часа работы за компьютером (у подростков - через 2,5 - 3 часа) Если утомление наступает раньше, то причина может быть в неправильной организации рабочего места или неправильном положении тела. Сидеть нужно ровно, опираясь на спинку стула, плечи должны быть расслаблены, а шея -не вытянута вперед. Напряжение мышц неизбежно приводит к напряжению глаз и головной боли.
Чем грозит долгая работа за компьютером
- затуманивание зрения (снижение остроты зрения)
- замедленная перефокусировка с ближних предметов на дальние и обратно
- двоение предметов
- быстрое утомление при чтении
- жжение в глазах
- чувство песка под веками
- боли в области глазниц и лба
- боли при движении глаз
- покраснение глазных яблок
Когда идти к врачу
Профилактический осмотр у офтальмолога рекомендуется проходить раз в год. У пациентов до сорока, не имеющих жалоб, осмотр ограничивается обычной проверкой остроты зрения и осмотром глазного дна. После сорока лет дополнительно определяют внутриглазное давление и поле зрения.
На профосмотре врачу обязательно нужно сказать обо всех, даже самых, на первый взгляд, незначительных проблемах со зрением. Ведь даже обычные «мушки» перед глазами у одних могут быть всего лишь признаком глазной усталости, а у других говорить о начале воспалительного процесса или отслойки сетчатки.
Янина Горецкая, Комсомольская правда |
Минский каталог сайтов
Минский форум
Минский свадебный портал
Минский рейтинг сайтов
